Този уикенд, сгответе за кожата си

Заедно с д-р Lebar, диетолог и козметолог, съставихме 3 хранителни предложения, които ще имат положителен ефект върху кожата ви, независимо от нейния тип и нужди. Един път седмично следвайте тези съвети: кожата ви ще ви благодари!

Експертните съвети

“Кожата ви, както и цялото ви тяло, имат нужда от прием на активни вещества: Витамин А регулира нивата на кератин, като предотвратява сухота и фини линии; Витамин C, Е и селений са мощни антиоксиданти с противостареещо действие; Важни мастни киселини като Омега 3 и 6 изграждат клетъчните мембрани, а липсата им води до сухота и повишена чувствителност; Цинкът помага за възстановяването на кожата и преотвратяването на несъвършенства."
Д-р Véronique Lebar, диетолог и козметолог

Нормална кожа

• 1 чаша настъргани моркови, богати на провитамин А и бетакаротин
• ½ порция салата или морски дарове, богати на селений (веган алтернатива: гъби)
• ½ порция ориз за правилен енергиен прием
• 1 кисело мляко с лъжица слако от кайсии, богато на витамин А и провитамин А
• 1 порция пъпеш или манго, богати на провитамин А

Суха кожа

• 1 чаша супа от тиква с 1 лъжица рапично олио, богато на провитамин А и омега масла
• ½ порция риба или морски дарове, богати на селений (веган алтернатива: гъби)
• ½ порция ориз за правилен енергиен прием
• 1 кисело мляко с лъжица настъргани бадеми, богати на витамин А и омега масла
• 1 авокадо, богато на омега масла

Мазна кожа

• 1 чаша настъргани моркови, богати на провитамин А и бетакаротин
• ½ порция риба или морски дарове, богати на селений (веган алтернатива: гъби)
• ½ порция ориз за правилен енергиен прием
• 1 кисело мляко с лъжица пшенични трици, богати на витамин А, Е и цинк
• 1 порция пъпеш или манго, богати на провитамин А
• 1 чаша орехи или лешници, богати на цинк и омега масла