ПРЕПОРЪКА ПРИ ДИЕТА

Дерматолозите препоръчват балансирана диета за овладяване и намаляване на рисковете от появата на пърхот. Открийте техните съвети за правилно хранене и продукти, които да избягвате.

#1 СЪВЕТ

ХРАНИТЕЛНИТЕ ВЕЩЕСТВА СА ОТ ЗНАЧЕНИЕ
За да избегнете пърхота, в балансираната диета трябва да присъстват 3 хранителни вещества:
Витамин B6: Намира се в сьомгата, картофите, банани, гъби, дроб, пълнозърнеси култури.
Витамин E: Присъства в ядки, бадеми, рапица и соеви масла, зърнени храни, мазни риби.
Витамин A: Има го в яйцата, млечни продукти, дроб.

Можете също така да ядете протеини, зеленчуци, желязо, омега 3 мастни киселини (рапица, ленено масло, коноп, ядки, сардини, скумрия) и цинк (какао, стриди, пшеничен зародиш) и Biotine B8 във вашата ежедневна диета

#2 СЪВЕТ

ХРАНИ, КОИТО ДА ИЗБЯГВАТЕ
Някои храни увеличават риска от появата или влошаване на пърхота.
Бързо освобождаваща се захар, тъй като подсилва възпаленията (сладки, торти, сиропи, млечен или бял шоколад).
Тестени продукти като бял хляб.
Зърнени култури (бял ориз, паста).

ADVICE N°3

ПИЙТЕ ДОСТАТЪЧНО ВОДА
Приемът на вода е от значение както за кожата, така и за косата. Препоръчваме да пиете поне 2 литра вода на ден за хидратация на тялото и правилна фунцкия на клетките на кожата.