Търсим най-добрите начини да изчистите кожата си и да започнете училище в топ форма.
Когато започне учебната година, чистата кожа и озарения тен обикновено са приоритет. Но купоните за началото на годината, сутрешното недоспиване и стреса за новата учебна година обикновено карат несъвършенствата да се появят.
Какъв е ефектът на недоспиването върху кожата ви?
Може да не знаете, но умората е един от най-големите фактори, които могат да дадат отражение на кожата ви. Да, когато започнете училище, ритъма се обръща и от късни вечери с приятели се връщате към ранни аларми. Това е шок за вашия организъм и кожата ви!
Проучванията показват, че недоспиването води до недостатъчно синтезиране на колаген, което нарушава бариерната функция на кожата. Когато кожата не може да възстанови колагена, това води до трансепидермална загуба на вода. С други думи кожата губи хидратацията си, което я прави податлива на външните фактори като замърсяване.
сънят играе роля при възстановяването на колаген
Решението на това? Ежедневни упражнения и фитнес, дори и да сте уморени или мързеливи.
Това е много добър начин да уморите мозъка и тялото, което води до по-добър сън, което пък води до по-лесно събуждане сутрин.
Как стресът влияе на кожата?
В допълнение на отслабената бариера, липсата на сън също води до поява на нови несъвършенства в комбинация със стреса. Когато сме под стрес, тялото ни отделя съставка, наречена кортизол. Кортизолът кара кожата да произвежда повече себум, което води до несъвършенства. Всъщност проучвания показват, че това при тийнейджърите води до затваряне в себе си и по-трудно социализиране и участие в различни дейности.
Освен разрешаване на проблемите, които причиняват стрес, има и други трикове да се успокои непрегнат ум. Проучванията показват, че алтернативна медицина като ароматерапията може да върне самочувствието (10), особено при несъвършенствата. Чаеното дърво и мащерката, например, имат благоприятен ефект върху несъвършенствата, а лайката и лавандулата са известни със своите успокояващи качества. Нанесете няколко капки върху възглавницата си и това ще ви помогне за лек и спокоен сън.
Какво влияние имат диетите върху кожата ви?
За да изчистите несъвършенствата е нужна и правилна диета (12). За съжеление това е строго индивидуално за всеки.
Проучвания сочат, че диета богата на хипергликемични храни и мляко, вклияе на производството на инсулин и това води до появата на несъвършенства (13). Добра идея е да се консултирате с дерматолог и да намалите приема на тези храни, за да видите дали това ще има благоприятен ефект върху кожата ви.
Обръщайте внимание с какво се храните всеки ден. Тук балансът е ключов. Диета обогатена с зеленчуци и плодове, които са богати на антиоксиданти, може да помогне за по-сияйна кожа. Посъветвайте се с дерматолог или диетолог и намерете правилното хранене за вас.
Добър сън, редовни упражнения, намаляване на стреса и добро хранене са ключовите фактори за кожа без несъвършенства.
Коя е най-добрата грижа за кожата?
Добрият сън и правилната диета, помагат за озарения ви тен, но не забравяйте и ежедневната грижа за кожата. Почиставайте лицето си преди лягане, това не само спомага на порите да не се запушват, но и отмива излишния себум. Когато кожната бариера функционира правилно, отделянето на себум е контролирано.
Силициловата киселина може също да се включи в ежедневната грижа за кожата. Има специални продукти, които са предназначени за мазна кожа с несъвършенства. Те контролират нивото на себум и се грижат за несъвършенствата, без да дразнят кожата.
Обратно на училище, с чиста кожа.
SOURCES:
1. Kahan, V. et al, 'Can poor sleep affect skin integrity?' in Med Hypotheses 75.6 (2010) pp. 535-7 [Accessible at: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20678867]
2. Oyetakin-White, P. et al, 'Does poor sleep quality affect skin ageing?' in Clinical and Experimental Dermatology 40.1 (2015) pp.17-22 [Accessible at: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25266053]
3. Zeichner, Z.A. et al, 'Emerging Issues in Adult Female Acne' in the Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology 10.1 (2017) pp.37-46 [Accessible at: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5300732/]
4. Kubota, Y. et al, 'Community-based epidemiological study of psychosocial effects of acne in Japanese adolescents.' in Journal of Dermatology 37.7 (2010) pp. 617-22 [Accessible at: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20629827]
5. Pruthi, G. et al, 'Physical and Psychosocial Impact of Acne in Adult Females' in Indian Journal of Dermatology (2012) 57.1: pp. 26–29. [Accessible at: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3312651/]
6. Hazarika, N. et al, 'The Psychosocial Impact of Acne Vulgaris' in Indian Journal of Dermatology (2016) 61.5: pp- 515–520. [Accessible at: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5029236/]
7. University of Georgia. 'Regular Exercise Plays A Consistent And Significant Role In Reducing Fatigue' in ScienceDaily (2006) [Accessible at: https://www.sciencedaily.com/releases/2006/11/061101151005.htm]
8. Chiu, A. et al, 'The Response of Skin Disease to Stress Changes in the Severity of Acne Vulgaris as Affected by Examination Stress' in Arch Dermatol. 2003;139(7):897–900 [Accessible at: https://jamanetwork.com/journals/jamadermatology/fullarticle/479409]
9. Zari, S. et al, 'The Association between Stress and Acne among Female Medical Students in Jeddah, Saudi Arabia' in Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology 10 (2017): pp. 503–506. [Accessible at: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5722010/]
10. Parker, J. et al, 'Complementary and Alternative Medicine Therapies in Acne, Psoriasis, and Atopic Eczema: Results of a Qualitative Study of Patients' Experiences and Perceptions' in The Journal of Alternative and Complementary Medicine (2006) pp.451-457. [Accessible at: http://doi.org/10.1089/acm.2006.12.451]
11. Sinha, P. et al, 'New Perspectives on Antiacne Plant Drugs: Contribution to Modern Therapeutics' in BioMed Research International (2014) 301304. [Accessible at: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4132408/]
12. Dréno, B. et al, 'The influence of exposome on acne' in Journal of the European Academy of Dermatology and Venereology 32.5 (2018) [Accessible at: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29377341]
13. Makrantonaki, E. et al, 'An update on the role of the sebaceous gland' in Dermato Endocrinology 3.1 (2011) pp. 41-49
14. Draelos, ZD., 'The effect of a daily facial cleanser for normal to oily skin on the skin barrier of subjects with acne' in Cutis (2006) Jul;78(1 Suppl): pp- 34-40. [Accessible at: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16910029]