Какво се случва с кожата, докато спим?
Всички знаем, че добрият сън е жизненоважен за здравата кожа. Но как изглежда това на биологично ниво? Тук обясняваме какво се случва под повърхността й, докато Вие - и Вашата кожа - си почивате
Защо добрият нощен сън е важен за кожата
Всички познаваме отрицателните ефекти от недостатъчния сън върху настроението ни - да не говорим за нашата кожа. А знаехте ли, че сънят има също толкова решаващо значение за по-добрата защита на кожата? Изследванията показват, че хроничният недостиг на качествен сън е свързан с повишени признаци на присъщо стареене.[1] Изследванията обаче показват, че нощта - или по-точно, времето, докато спим - е най-важната част от деня за кожата ни.[2] Докато тялото ни е в покой, кръвообращението на кожата се засилва, което позволява на кръвта да транспортира още повече хранителни вещества и витамини към кожата. Изследванията показват, че няколко ключови индикатора за здравето на кожата се повишават през нощта, включително клетъчното делене. Въпреки това, други функции продължават да се извършват и докато спим, например трансепидермалната загуба на вода. За да предотвратите загубата на вода през нощта, нанесете нощна маска или комплект за сън, преди да си легнете, и изпийте голяма чаша вода веднага щом се събудите.
След една нощ на нискокачествен сън кожата ни придобива тъмен, повяхнал вид
Д-р Нина Роос, Дерматолог
Как нискокачественият сън влияе отрицателно върху кожата
Помолихме дерматолога д-р Нина Роос (Dr. Nina Roos) да обясни какво се случва с кожата, когато изпитваме недостиг на сън. ( Борба с уморената кожа: съвети за по-добър сън за красота). Нина казва: „След една нощ на нискокачествен сън кожата ни придобива тъмен, повяхнал вид. Също така може да изглежда по-мазна. В дългосрочен план, поредица от безсънни нощи може да доведе до това кожата да изглежда и да се усеща изтънена. С течение на времето кожата става по-фина и по-малко еластична, с фини линии, които стават все по-осезаеми.“
Ако полагате усилия да постигнете достатъчно качествен сън, вижте съветите на Нина за това, как да разпуснете след стресиращ ден. ( Борба с уморената кожа: съвети за по-добър сън за красота). Също така е важно да използвате в оптимална степен възстановяващите способности на кожата по време на сън, така че използвайте разумно Вашите осем часа нощен сън. Премахнете ежедневната агресия на оксидативния стрес с грижа за кожата, която е обогатена с антиоксиданти (Най-добрата нощна грижа за красива кожа), за да подпомогнете наличните регенеративни способности на кожата.
Публикувано